Qu’est-ce que la sophrologie
A domicile ?

La sophrologie renforce les compétences de l’être humain à prendre soin de soi, en toute conscience et en toute autonomie.
 
La sophrologie est une méthode agissant à la fois sur le corps et l’esprit permettant de se (re)connecter à soi pour (re)trouver un état de mieux-être au quotidien.

L’être est un tout et toute action positive sur le corps ou le mental a une répercussion positive sur la personne dans son ensemble.

C’est une méthode simple, accessible à tous quel que soit l’âge et la condition physique ; elle permet d’être pleinement à l’écoute de soi et de ses besoins.

Chaque séance de sophrologie est un moment pour vous. Elle permet à chacun de trouver et développer ses propres ressources.

La sophrologie est une pratique qui permet l’apprentissage du lâcher prise au quotidien, la gestion du stress, la gestion des émotions, le renforcement de l’estime de soi ou de façon générale la préparation à des événements à venir.

Spécialisée dans le travail sur l’estime de soi et la confiance en soi ; la gestion du stress et des émotions. J’accompagne les adultes, enfants et adolescents qui souhaitent améliorer leur quotidien et retrouver un état de bien être.

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La sophrologie
-A domicile -
Flourens, Toulouse

Sophrologie enfant

Educatrice de jeunes enfants depuis 19 ans et sophrologue. L’alliance de mes deux casquettes me permets de proposer des séance ludiques avec des outils adaptés aux enfants dés 2 ans.

La sophrologie pour les enfants
(à partir de 2 ans)
- à domicile -

La sophrologie est une méthode ludique pour accompagner l’enfant dans son développement, l’aider à trouver sa place dans la vie et faire face à certains maux de l’enfance.

La verbalisation ne fonctionne pas toujours chez les enfants. Ils ont besoin de passer par le corps pour exprimer leurs émotions, délier leurs tensions physiques et psychiques.

La sophrologie permet aux enfants d’acquérir des outils qu’ils pourront mobiliser dés qu’ils en ressentiront le besoin.

La sophrologie pour les adolescents
à domicile

L’adolescence est une période de changement, un passage de l’enfance à la vie d’adulte.

La sophrologie est une technique douce qui convient  aux adolescents. Elle les aident à surmonter leurs problématiques physiques, morales et affectives.

Ateliers Sophrologie- relaxation
& jeux-massages
pour les touts petits & Professionnels de la petite enfance
(Structure petite enfance; RPE; MAM...)

Atelier sophro-relaxation et jeux massages_les sens en itinérance

Une pratique de relaxation avec des outils inspirés de la sophrologie. Ateliers de relaxation, exercices ludiques basés sur le mouvement, la respiration, l’éveil des sens et des contes.
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Sophrologie pour les parents

La sophrologie pour les adultes
en individuel
- à domicile -

Dans un monde de pression omniprésente « toujours mieux, toujours plus vite », notre organisme a de plus en plus de difficultés à vivre sereinement. 

La pratique de la sophrologie permet de faire une pause dans son quotidien, en relâchant la pression et en prenant un peu de temps pour soi et uniquement pour soi.

Chacun peut-être confronté dans sa vie professionnelle ou personnelle, à des difficultés qui peuvent entrainer du stress, des angoisses, une perte de confiance (…).

Cela nous paralysent, nous empêchent d’avancer et de profiter de la vie.

Grâce à des techniques de respiration, de détente physique et mentale, de visualisation d’images positives, la sophrologie va vous aider à évacuer ce négatif en favorisant l’émergence de ressentis positifs.

La sophrologie va vous aider à dépasser les obstacles, pour atteindre votre objectif et retrouver un état de bien être.

Tout au long des séances, vous allez acquérir des outils, qui sont des exercices de relaxation associés à de la respiration, et des mises en avant de pensées positives.

Ainsi au fur et à mesure des séances, de votre entrainement personnel, vous allez vous approprier ces techniques et pouvoir les utiliser au quotidien, de manière autonome.

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Les bienfaits de la sophrologie:

Elle permet à chacun de trouver et développer ses propres ressources aux travers de la prise de conscience de l’écoute de ses  ressentis permettant la détente du corps et du mental. 

Détente + Ecoute des ressentis = Prise de conscience

Elle se pratique au quotidien, en toute autonomie, pour être entièrement acteur de son changement intérieur.

La sophrologie ne requiert aucune compétence préalable. Elle a été créée pour être utilisée partout et tout le temps, dès que le besoin s’en fait ressentir.

sophrologie-enfant
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Les moyens utilisés en sophrologie :

1°) Des mouvements doux amenant à la détente musculaire « contraction et relâchement musculaire »,

2°) La respiration contrôlée « respiration consciente et volontaire »,

3°) La suggestion mentale « visualisations positives d’images, de souvenirs ».

Les séances que je propose répondent aux besoins suivants

SOPHROLOGIE POUR ENFANT & ADOLESCENT

- À DOMICILE -

  • Stress, face aux apprentissages,
  • Pour apprendre à accueillir, apprivoiser ses émotions de manière plus sereine (colère, tristesse, peur, stress, angoisse…),
  • Pour des difficultés liées au sommeil,
  • Le manque de confiance et d'estime de soi,
  • Les somatisations, douleurs chroniques (maux de ventre, de tête, de dos…)

Sophrologie pour les adultes

- à domicile -

  • Le travail sur l’estime de soi et la confiance en soi (mieux s’accepter et s’aimer, prendre conscience de ses capacités, évoluer dans sa vie, etc...),
  • La gestion du stress et des émotions (retrouver plus de calme intérieur et de positif, prendre du recul face à une situation, apaiser son anxiété,...),

Déroulement d’une séance

POUR LES ENFANTS ET LES ADOLESCENTS

Une séance Individuelle dure entre 45mn et 1h en fonction de l’âge de l’enfant. Pour un adolescent la séance sera d’1h.
La toute première séance dure environ 1h30 car je reçois l’enfant avec l’un de ses parents pour faire connaissance et préciser la demande.

Le secret professionnel et la confidentialité s’appliquent auprès des enfants au même titre que pour les adultes. Le nombre de séances et la durée seront adaptées pour chaque accompagnement en fonction de l’évolution et de la demande de l’enfant.

Chaque séance individuelle se déroule en 3 temps:

Un premier temps: l’accueil
Moment important pour échanger et connaître la météo intérieure physique et mental de l’enfant. Explication de l’objectif de la séance.

Deuxième temps: la pratique
En position assis ou debout, je guide votre enfant avec ma voix tout au long de cette séance, avec des exercices de mouvements doux du corps appelés « Relaxation Dynamique » associés à la respiration contrôlée et à des exercices de visualisation positive appelés « Sophronisation ».

Troisième temps: l’expression libre
Avec un regard bienveillant et sans jugement, votre enfant pourra exprimer ses ressentis qui sont apparus lors de la séance de pratique en les verbalisant, en les écrivant ou en les dessinant s’il le souhaite, ce qui permettra de favoriser l’intégration de la technique.

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POUR LES ADULTES

Déroulement d’une séance :

La toute première séance dure environ 1h30 et permet de faire un état des lieux complet de votre situation pour définir un accompagnement ajusté.

Chaque séance est personnalisée avec une intention spécifique afin d’arriver à votre objectif fixé lors de la première séance.

Un temps de pratique est également prévu pour permettre une expérimentation de la méthode.

Une séance individuelle dure environ 1h et se déroule en trois étapes :

Un premier temps: l’échange

Permettant de définir avec vous l’objectif de travail, une présentation des exercices et des ajustements pour favoriser l’autonomie.


Deuxième temps: la pratique sophrologique

Se décompose en 3 temps :
– Des mouvements doux amenant à la détente musculaire,
– Des exercices respiratoires contrôlés,
– Des  visualisations positives.

Troisième temps: un temps d’expression 

Permettant d’échanger sur vos ressentis à la fin de la séance.

 

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Nous avons partagé un instant...

“J'ai fait appel a Céline pour des séances de sophrologie pour ma fille de 11 ans , manque de confiance en elle, stress lors d’évaluations au point d'en perdre tout ses moyens ! Céline a su analyser ses problèmes et a travaillé avec elle de la relaxation dynamique, apprendre a respirer, lui proposer des histoires douces appropriées à ma fille, racontées par elle même qui permet a l'enfant de s’évader et de l'apaiser. Cela a était très bénéfique pour ma fille et elle a apprécié ces moments et je trouve que ma fille a l'air plus détendue lors de grand stress et a une autre vision d'elle de ce qu'elle pouvait avoir avant. Merci Céline pour ta bienveillance que tu as eu a l'égard de ma fille et de ton professionnalisme. Je recommande +++++

Karine

Tarifs

Une séance Individuelle

50€

la séance d’1h (1h30 le premier rendez-vous)
Certaines mutuelles remboursent des séances de sophrologie, n’hésitez pas à les contacter !

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logo-chambre syndicale sophrologie

Le tarif des prestations intègre le déplacement jusqu’au lieu du rendez-vous.
Règlement par chèque, espèce à la fin de chaque séance.

 

Je dépends de la la Chambre Syndicale de la Sophrologie et je me dois de respecter les règles morales et éthiques de ma profession. Ces règles sont définies dans le code de déontologie des sophrologues, édité par la Chambre Syndicale de la Sophrologie.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical. Le sophrologue n’est pas un professionnel de santé. A ce titre, les séances ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale.

Le sophrologue n’est pas un thérapeute, il ne pose aucun diagnostic et oriente vers un autre professionnel plus adapté, compétent et qualifié quand la problématique ne peut-être accompagné en sophrologie.

Formations

  • Educatrice de jeunes enfants, diplômée d’Etat – L’EDIAC, Strasbourg (2005)
  • Sophrologue – Institut de formation à la sophrologie Aliotta (IFS) – Toulouse (2023)