On se sent parfois démuni face aux colères des enfants. Des émotions se mêlent en nous adultes: culpabilité; colère; peur d’être un mauvais parent (ou professionnel); impuissance face à ce comportement.
Comment fonctionne la colère des enfants ?
L’immaturité du cerveau de l’enfant:
La colère est une émotion naturelle, normale et essentielle. Mais chez les enfants, elle peut souvent sembler explosive et démesurée.
En tant qu’adultes, il est essentiel de comprendre que cette réaction n’est pas un caprice, ni de la comédie. Ce n’est pas non plus pour vous embêter, ni vous tester qu’il tape des pieds, se roule par terre, hurle…
Cette émotion constitue un bon indicateur de frustration, d’irritabilité, de déception…C’est également le signe qu’un besoin n’a peut-être pas été comblé ou qu’un objectif n’a pas été atteint. La colère n’est donc pas un problème mais plutôt la manière dont cette émotion s’exprime parfois (en agressivité ou par une certaine violence).
Le cerveau des jeunes enfants est encore immature, c’est pourquoi l’enfant réagit de manière excessive.
Les hormones du stress (cortisol et adrénaline) l’envahissent et déclenchent des réactions d’attaque ou de fuite. D’où les coups, les cris, l’agitation dont on a tous été témoin et où l’on se sent démuni.
Entre 1 et 3 ans, le cerveau archaïque (celui de l’instinct) domine les réactions de l’enfant. Face à une frustration, une déception ou une forte émotion, l’ enfant réagit de façon totalement impulsive.
La colère c’est pas tabou !
La colère est une émotion naturelle. Au même titre que la joie, la peur, le dégoût, la tristesse, la surprise.
Les émotions sont indispensables à notre bien-être. Elles nous renseignent sur notre état intérieur. Et nous permettent de nous adapter aux situations que nous rencontrons et d’y faire face.
Mais dans le conscient collectif, la colère n’a pas sa place dans le panel des émotions socialement acceptable. Pour beaucoup la colère est tabou, elle dérange « va dans ta chambre pour te calmer »; « tu n’es pas beau quand tu fais ta colère ».
Nous avons tous, ou presque, été élevés dans cette idée. La colère est inutile, signe de mauvaise éducation, de caprices. La colère est étouffée.
Alors qu’elle est bien réelle et fait partie de la vie ! Elle n’est pas réservée qu’aux enfants. Combien d’adultes s’énervent inutilement en voiture face à un conducteur un peu lent ? Combien d’autres ont des réactions excessives face à une machine qui ne fonctionne pas correctement ? Tant de prétextes pour sortir un trop plein de colère qui n’a pu être exprimé au moment opportun.
La colère est un moyen de s’affirmer !
Pour les enfants, exprimer leur colère n’est pas seulement une réaction à une frustration ; c’est aussi une étape cruciale dans l’affirmation de soi.
Il est intéressant de noter que cette période peut resembler à une mini crise d’adolescence. Les enfants, tout comme les adolescents, cherchent à établir leur identité et à affirmer leur place dans le monde. Quand un petit ne peut pas obtenir ce qu’il veut que ce soit un jouet, l’attention d’un parent ou même un moment de jeu, la frustration peut rapidement se transformer en colère. C’est leur façon de dire : « J’existe, j’ai des besoins, et il est important qu’ils soient reconnus ! »
La colère survient souvent face à une frustration ou un interdit auquel l’enfant n’adhère pas.
Il vit sa vie, commence à affirmer ses propres envies et besoins. La colère lui sert à se “réparer” face à l’adulte qui “décide pour lui“. Il crie, pleure, tambourine, tape des pieds pour vous dire “hé mais moi j’avais très envie de cette assiette jaune et je n’en voulais pas une autre !”
Il apprend à choisir par lui-même et à revendiquer son autonomie. Ce qui vous paraît futile a une importance énorme pour lui. Vous ne pouvez plus tout décider pour lui.
Or, vous passez encore beaucoup de temps à lui dire “non” : “ne touche pas à ça” “je t’ai dit de ne pas monter sur le canapé” “non, on ne mange pas de chips au petit déjeuner !” Lui qui recherche à s’affirmer et souhaite à tout prix vous montrer qu’il est capable, ne se sent pas toujours entendu face à ces nombreux refus.
Il finit par exploser, comme si il souhaitait vous dire “mais moi j’existe, je grandis et j’en ai assez que l’on décide pour moi !“
Sans pour autant céder à tout, il sera important de faire des compromis. L’enfant doit pouvoir sentir que vous prenez en compte son envie de faire par lui même.
Pour un enfant, la colère est souvent le seul langage disponible. Les mots peuvent encore lui faire défaut, mais les émotions sont bien là, prêtes à s’exprimer. Lorsqu’un enfant pique une colère, il ne cherche pas simplement à déranger ; il tente de transmettre un message clair : son besoin d’être entendu et compris.
Encourager les enfants à exprimer leurs émotions, y compris la colère, contribue à leur développement émotionnel. Apprendre à reconnaître et à valider leurs sentiments est un pas vers une meilleure gestion de leurs émotions.
Accompagner la colère des enfants grâce à la sophrologie
La sophrologie va permettre aux enfants de se recentrer sur leurs sensations physiques et se reconnecter à leur corps.
En se concentrant sur leur respiration, ils vont laisser leurs muscles se détendrent. Ces sensations agréables va les aider à s’apaiser. La respiration oxygène le cerveau et aide à y voir plus clair, à retrouver son calme.
Mais lorsque les enfants sont excités, énervés, il est illusoire de vouloir les calmer avec des paroles comme « calme toi ». Les enfants ont besoin de relâcher leur énergie par le mouvement.
La relaxation dynamique ou mouvements doux est un des moyens utilisé en sophrologie, associé à la respiration et à des images positives adaptées sous forme de conte, d’histoires. C’est une approche ludique qui permet aux enfants de prendre conscience de leur corps tout en apprenant à relâcher les tensions sous forme de jeux. Je m’aide pour cela de marionnettes, d’outils ludiques, d’un vocabulaire adapté en fonction de l’âge de l’enfant (ex: la respiration magigue; des pouvoirs de super héros…).
Contrairement à une méthode plus passive, cette technique incite les enfants à bouger, à s’exprimer par le mouvement et à explorer leurs sensations corporelles. Cela se fait par des mouvements simples, des postures ludiques, inspirées du yoga, le tout adapté au langage et aux capacités des enfants.
Grâce à la relaxation dynamique, les enfants apprennent à identifier leurs émotions, les accueillir et les exprimer sans jugement.
Par exemple, un exercice simple pourrait consister à imiter le mouvement d’une vague pour illustrer comment les émotions montent et descendent. Ce type d’activité ludique facilite la mise en mots des ressentis et offre un espace sécurisé où l’enfant peut se libérer.
La colère des enfants est une étape naturelle de leur développement émotionnel. En comprenant les mécanismes derrière cette émotion et en mettant en place un accompagnement adapté, nous pouvons les aider à naviguer à travers les tempêtes émotionnelles.
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Certaines mutuelles remboursent des séances de sophrologie, n’hésitez pas à les contacter !
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Je dépends de la la Chambre Syndicale de la Sophrologie et je me dois de respecter les règles morales et éthiques de ma profession. Ces règles sont définies dans le code de déontologie des sophrologues, édité par la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
