Les bienfaits de la sophrologie:
Elle permet à chacun de trouver et développer ses propres ressources aux travers de la prise de conscience de l’écoute de ses ressentis permettant la détente du corps et du mental.
Détente + Ecoute des ressentis = Prise de conscience
Elle se pratique au quotidien, en toute autonomie, pour être entièrement acteur de son changement intérieur.
La sophrologie ne requiert aucune compétence préalable. Elle a été créée pour être utilisée partout et tout le temps, dès que le besoin s’en fait ressentir.
Les moyens utilisés en sophrologie :
1°) Des mouvements doux amenant à la détente musculaire « contraction et relâchement musculaire », s’accompagne naturellement d’une détente psychique et mentale, comme cela a pu être mis en évidence par le Dr Edmund Jacobson dans les années 20.
2°) La respiration contrôlée « respiration consciente et volontaire », permet de revenir à soi, de se recentrer, de se calmer et favorise l’oxygénation.
3°) La visualisation positive Pour imaginer des situations de manière positive. consiste à faire imaginer mentalement une situation, un lieu, un souvenir qui permet de se mettre au contact d’une sensation positive.
