Un accompagnement à votre domicile, dans le berceau de votre quotidien car c’est bien chez vous que vous êtes amenés à vivre, à faire face aux questionnements, aux émotions difficiles à gérer, à avoir besoin d’un soutien…
La sophrologie
La sophrologie “science de l’esprit harmonieux” est une méthode mise au point par un neuropsychiatre, le Dr Alfonso Caycedo en 1960. C’est une technique agissant à la fois sur le corps et l’esprit permettant de se (re)connecter à soi pour (re)trouver un état de mieux-être au quotidien.
Son fondateur s’est inspiré, entre autres, du Yoga, de l’hypnose, de la méditation et du Zen pour élaborer cet outil. La sophrologie est basée sur les principes de non-jugement, d’accueil, de contemplation de soi, d’adaptabilité, de recherche de positif et de répétition (entraînement).
La méthode s’adapte aux besoins spécifiques de la personne et chacun de mes accompagnements est personnalisé en fonction de votre objectif.
Elle permet à chacun de trouver et développer ses propres ressources internes aux travers de la prise de conscience de l’écoute de ses propres ressentis permettant la détente du corps et du mental.
La sophrologie aide à relâcher les tensions, facilite la concentration, optimise l’équilibre physique et émotionnel.
Détente + Ecoute des ressentis = Prise de conscience
La sophrologie à domicile s’adresse à tous. J’accompagne toute personne qui souhaite améliorer son quotidien et retrouver un état de bien être. Je suis spécialisée auprès des enfants, des pré adolescents et des parents.
Mon métier de sophrologue est de vous accompagner vers votre objectif, avec confiance et en vous rendant autonome dans votre pratique, à l’issue des séances.
La sophrologie pour les enfants, les pré adolescents & les parents à domicile
–>La sophrologie pour les enfants ou les pré-adolescents, pour quels besoins ?
- Pour se libérer du stress face aux apprentissages, face au bruit et face à la durée d’une journée d’école,
- Pour apprendre à accueillir, apprivoiser ses émotions de manière plus sereine (colère, tristesse, peur, stress, angoisse…) et trouver de la confiance en soi,
- Pour des difficultés d’endormissement,Pour souffler, oublier ses tracas, gérer ses colères
- Pour s’écouter et s’accepter,
- Pour se concentrer, se rassembler et être apte au travail,
- Pour se recentrer, se ressourcer, avoir un temps pour soi,
- Pour trouver sa place dans le groupe et dans la classe,
- Pour canaliser son énergie,
- Pour savoir se créer des temps de détente, de relâchement, de calme intérieur notamment grâce à la respiration.
–>La sophrologie pour les parents, pour quels besoins ?- Apprendre à verbaliser et gérer ses émotions,
- Apaiser les conflits,Rester calme le matin avant de partir au travail/à l’école,
- Favoriser une communication harmonieuse,
- Gérer les situations de stress ou de changement individuel qui peuvent impacter l’ensemble de la famille,
- Porter un regard positif sur son enfant,
- Prévenir le burn-out parental,
- Désamorcer les situations conflictuelles,
- Prendre du temps pour soi, se centrer sur soi-même pour ne pas s’oublier,
- Une écoute bienveillante,
- Un moment de pause, de ressourcement,
- Un soutien pour garder le lien, la complicité avec votre enfant.
LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE :
Elle permet à chacun de trouver et développer ses propres ressources internes aux travers de la prise de conscience de l’écoute de ses propres ressentis permettant la détente du corps et du mental. Elle se pratique au quotidien, en toute autonomie, pour être entièrement acteur de son changement intérieur. La sophrologie ne requiert aucune compétence préalable. Elle a été créée pour être utilisée partout et tout le temps, dès que le besoin s’en fait ressentir.
LES MOYENS UTILISES EN SOPHROLOGIE :
1°) Des mouvements doux amenant à la détente musculaire « contraction et relâchement musculaire »,
2°) La respiration contrôlée « respiration consciente et volontaire »,
3°) La suggestion mentale « visualisations positives d’images, de souvenirs ».
DEROULEMENT D’UNE SEANCE:
–>Pour les enfants et les pré-adolescents
Une séance Individuelle dure entre 45mn et 1h en fonction de l’âge de l’enfant.
La toute première séance dure environ 1h30 car je reçois l’enfant avec l’un de ses parents pour faire connaissance et préciser la demande. C’est l’occasion de faire un point global sur les antécédents de l’enfant (médical, éventuelle prise en charge par d’autres intervenants), sur son sommeil, son alimentation… Elle me permet de faire le lien entre des aspects de la vie de l’enfant et certains de leurs troubles. Ce premier échange me permet de construire un protocole personnalisé. Les parents sont tenus régulièrement au courant des stratégies utilisées, des jeux et des relations proposés à leurs enfants : soit à la fin de chaque séance comme bilan, soit toutes les 2 à 3 séances pour voir l’évolution.
Le secret professionnel et la confidentialité s’appliquent auprès des enfants au même titre que pour les adultes. Le nombre de séances et la durée seront adaptées pour chaque accompagnement en fonction de l’évolution et de la demande de l’enfant.
Chaque séance individuelle se déroule généralement en 3 temps:
–>Un premier temps: l’accueil
Moment important pour échanger et connaître la météo intérieure physique et mental de l’enfant. Explication de l’objectif de la séance.
–>Deuxième temps: la pratique
En position assise ou debout, je guide votre enfant avec ma voix tout au long de cette séance, avec des exercices de mouvements doux du corps appelés « Relaxation Dynamique » associés à la respiration contrôlée et à des exercices de visualisation positive appelés « Sophronisation ».
–>Troisième temps: l’expression libre
Avec un regard bienveillant et sans jugement, votre enfant pourra exprimer ses ressentis qui sont apparus lors de la séance de pratique en les verbalisant, en les écrivant ou en les dessinant s’il le souhaite, ce qui permettra de favoriser l’intégration de la technique.
–>Pour les parents
Déroulement d’une séance:
La toute première séance dure environ 1h30 et permet de faire un état des lieux complet de votre situation pour définir un protocole d’accompagnement ajusté. Un temps de pratique est également prévu pour permettre une expérimentation de la méthode.
Une séance individuelle dure environ 1h et se déroule en trois étapes :
Un premier temps: l’échange
Permettant de définir avec vous l’objectif de travail, une présentation des exercices et des ajustements pour favoriser l’autonomie.
Deuxième temps: la pratique sophrologique
Se décompose en 3 temps :
– Des mouvements doux amenant à la détente musculaire,
– Des exercices respiratoires contrôlés,
– Des visualisations positives.
Troisième temps: un temps d’expression
Permettant d’échanger sur vos ressentis à la fin de la séance.
Certaines mutuelles remboursent des séances de sophrologie, n’hésitez pas à les contacter !
Je dépends de la la Chambre Syndicale de la Sophrologie et je me dois de respecter les règles morales et éthiques de ma profession. Ces règles sont définies dans le code de déontologie des sophrologues, édité par la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical. Le sophrologue n’est pas un professionnel de santé. A ce titre, les séances ne sont pas prises en charge par la sécurité sociale.
Le sophrologue n’est pas un thérapeute, il ne pose aucun diagnostic et oriente vers un autre professionnel plus adapté, compétent et qualifié quand la problématique ne peut-être accompagné en sophrologie.
Si vous avez des questions ou souhaitez prendre rendez-vous pour un accompagnement, n’hésitez pas à me contacter.
